Letni kurs Mindfulness online dla osób z doświadczeniem choroby nowotworowej

► 6 spotkań – co tydzień; 1 raz w tygodniu
► Spotkania odbywać się będą w środy od 19:00-21:00

► Prowadząca: Anna Borzeszkowska.

 

Kluczowe elementy programu◄

▲ Tydzień 1
Mindfulness, rak i stres – wprowadzenie.
Czym jest Mindfulness?
Główne zasady Mindfulness.
Nasza odpowiedź na stres.
Rozpoznawanie symptomów stresu.
Stres i połączenie ciała i umysłu.
Radzenie sobie ze stresem.

▲ Tydzień 2
Uważność na oddech i na ciało.
Praktyka – medytacja oddechu, praktyka skanowania ciała.

▲ Tydzień 3
Uważność na myśli – historie, które sobie opowiadamy.

▲ Tydzień 4
Uważność na emocje – doświadczając swojego lęku i innych emocji.

▲ Tydzień 5
Radzenie sobie z rakiem w uważny sposób – zmęczenie, wyczerpanie, ból.

▲ Tydzień 6
Jak wprowadzić Mindfulness do swojego życia jako codzienną praktykę – zakończenie i podsumowanie kursu.

► Podczas kursu uczestnicy poznają czym jest Mindfulness i jak można go wykorzystywać w radzeniu sobie z chorobą nowotworową w swoim codziennym życiu. Poznają różnice pomiędzy automatyczną reakcją na zdarzenia, a świadomą odpowiedzią na to co pojawia się w związku z doświadczeniem choroby. Uczestnicy dowiedzą się o formalnej i nieformalnej praktyce Mindfulness. Dowiedzą się jak regularna praktyka może ich wspierać w lepszym radzeniu sobie z doświadczeniem choroby, a poprzez to poprawiać jakość swojego życia w każdej jego chwili. Zajęcia będą poprowadzone w formule warsztatowej online na platformie zoom podczas spotkań uczestnicy zostaną zapoznani z elementami teorii dotyczącej Mindfulness dla każdego modułu. Podczas warsztatu uczestnicy będą również praktykować ćwiczenia Mindfulness, a poszczególne ćwiczenia będą omawiane.

► Strój: luźny i wygodny, taki, w którym każdy będzie czuł się komfortowo.

► Uczestnicy mogą mieć swoje koce, maty, skarpety, wodę, herbatę, kawę.

► Proszę zadbać, aby przez czas warsztatów nikt Państwu nie przeszkadzał.

▲ Anna Borzeszkowska jest psychoonkolożką, coachem ICC, EMCC, Cancer Coachem oraz certyfikowanym nauczycielem Mindfulness. Prowadzi Instytut Redukcji Stresu i Rozwoju Osobistego. Wspiera osoby w obszarze zmian zawodowych i osobistych, wypalenia zawodowego, radzenia sobie ze stresem oraz szeroko rozumianego rozwoju. Prowadząc warsztaty promuje uważność w biznesie i życiu osobistym. Prowadzi 8-tygodniowe kursy redukcji stresu w oparciu o uważność (MBSR). Więcej o Ani przeczytacie na jej stronie internetowej: www.annaborzeszkowska.com.