31 marca 2017 r. w Muzeum Azji i Pacyfiku wraz z Fundacją Polski Instytut Mindfulness zorganizowaliśmy wykład pt. „Mindfulness – trening umysłu dla zdrowia”. Spotkanie poprowadziła dr Małgorzata Jakubczak, psycholożka z doświadczeniem w stosowaniu metod uważności medytacyjnej do redukcji stresu.
Nasza codzienność to szereg zadań, które musimy wykonać, którym musimy podołać, to zazwyczaj pośpiech, zwiazany z pracą, życiem osobistym, z ogólnie pojętą sytuacją życiową itd.
Presja codziennych wyzwań wywołuje w nas stres. A ten obniża ogólną odporność naszego organizmu, poprzez działanie kortyzolu jest niebezpieczny dla zdrowia i równowagi psychicznej.
Jak szkodzi?
Świadomą strategią wobec stresu i radzeniem sobie z jego skutkami jest m.in. MINDFULNESS – MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) – program redukcji stresu za pomocą uważności.
Kursy Mindfulness często stanowią uzupełnienie leczenia np:
- syndromu przewlekłego zmęczenia i wypalenia,
- chorób serca, zaburzeń krążenia,
- przewlekłego bólu, migren, nerwic,
- cukrzycy typu II,
- uzależnień, zaburzeń odżywiania,
- depresji, zaburzeń lękowych,
- ADHD, zaburzeń koncentracji,
- chorób nowotworowych
- łuszczycy i innych schorzeń dermatologicznych
Druga część spotkania to warsztat i ćwiczenia praktyczne:
- skanowanie ciała / świadomość ciała (bodyscan)
- świadome oddychanie (awareness of breathing)
- łagodna praca z ciałem (mindful movement)
- medytacja bieżącej chwili (choiceless awareness)
Reasumując mindfulness jest ćwiczeniem umysłu, szczególnym rodzajem uwagi: świadomej, nieosądzającej i skierowanej na bieżącą chwilę.
W ramach treningu pracujemy z ciałem, emocjami oraz myślami.
Medytacja jest obecnie zalecana przez lekarzy jako środek prewencyjny albo sposób kontrolowania chronicznych chorób takich jak choroby serca, rak, niepłodność czy np. depresja.
Jest to technika niezwykle pomocna dla cierpiących pacjentów, m.in. chorych onkologicznie.
Dziękujemy Małgosi Jakubczak za niezwykle ciepły przekaz, bardzo profesjonalny i podarowany w jasny i przystępny sposób.
