Dzięki oddychaniu przez nos, które jest fizjologiczną i prawidłową drogą oddychania w spoczynku i podczas umiarkowanej aktywności fizycznej, optymalnie przygotowujemy zaczerpnięte powietrze do potrzeb organizmu. Powietrze jest oczyszczone, nawilżone i ogrzane. Oddychanie przez nos to zwiększenie absorbcji tlenu o 10-20%. Oddychanie przez nos wydłuża wydech, co zwiększa odpowiedź relaksacyjną ze strony organizmu (Cappo&Holmes 1984). To co w tej chwili przyciąga szczególnie naszą uwagę to filtrowanie i ochrona przed wirusami!
Filtrowanie
Budowa nosa, w tym małżowiny nosowe sprawiają, że zaczerpnięte powietrze najpierw przyśpiesza, wchodzi w turbulencje, a potem gwałtownie zwalnia, gdy pasaż przez nos się rozszerza. Turbulencje zaczerpniętego powietrza maksymalizują kontakt ze śluzówką nosa, co pozwala na filtrowanie i deponowanie zanieczyszczeń, alergenów i mikroorganizmów w śluzówce.
Włoski obecne w śluzówce nosa poruszają się 1000 razy na minutę. W zsynchronizowanym ruchu, transportują obronny, klejący żel/śluz, który jest pierwszą linią obrony, do której przyklejają się mikroorganizmy, zanieczyszczenia, alergeny.
Kolejna zapora dla wirusów i bakterii to tlenek azotu (NO). Produkowany przez nos i zatoki przynosowe sterylizuje wdychane powietrze(np. stężenie w zatokach szczękowych jest bakteriostatyczne dla gronkowca złocistego!). Szkodliwy poza organizmem ludzkim gaz, odgrywa niezwykle ważną rolę w organizmie człowieka. Ta niezwykła molekuła, która łączy neurobiologię, fizjologię i immunologię została ogłoszona przez czasopismo „Science” w 1992 molekułą roku. W 1998 trzech naukowców otrzymało Nagrodę Nobla za odkrycie roli tlenku azotu jako cząsteczki sygnałowej w układzie krwionośnym.
Tlenek azotu poprawia również wentylacje płuc i perfuzję, rozszerza naczynia krwionośne, zwiększa pobór tlenu i dotlenienie organizmu (Selimoglu 2005). To też zdecydowanie przyczynia się do lepszej kondycji układu odpornościowego, który łatwiej poradzi sobie z wirusem.
Tkana chłonna w tylnej części nosa, w nosogardzieli to kolejny strażnik naszej odporności i tego co dociera do oskrzeli i płuc.
Podsumowując
- Oddychanie przez nos filtruje i odkaża wdychane powietrza. Nawilża i ociepla.
- Oddychanie przez nos zwiększa pobór tlenu przez organizm i poprawia funkcję płuc. Górne i dolne drogi oddechowe to jeden układ oddechowy
- Oddychając przez usta niewspółmiernie bardziej narażamy się na wszelkie infekcje, zwiększamy liczbę drobnoustrojów docierających do płuc i organizmu oraz skalę zakażenia. Pozbawiamy się działanie sterylizującego i odkażającego tlenku azotu oraz lepszego dotlenienia organizmu. Osłabiamy naszą odporność poprzez wysuszanie, wychłodzenie, zmianę pH w jamie ustnej i skurcz i zwiększone wydzielanie śluzu w oskrzelach.
Dołączmy oddychanie przez nos 24godz./dobę do mycia, rąk, maseczek i innych zaleceń w czasie zwiększonego narażenia na korona wirusa. Może być, że to jedna z najbardziej skutecznych i najważniejsza pierwsza linia obrony przed wirusem.
W przypadku choroby starajmy się również oddychać przez nos – mniej rozsiewamy!
Materiał przygotowała: Lek. med. Elżbieta Dudzińska www.zdrowie4u.pl
