BĄDŹ W KAZIMIERZU! REGENERACJA CIAŁA, UMYSŁU I DUCHA. PAŹDZIERNIKOWE WARSZTATY WYJAZDOWE FUNDACJI MAŁGOSI BRAUNEK „BĄDŹ” W KAZIMIERZU DOLNYM
W trzeci weekend października (zaczynamy w czwartek 14.10 – kończymy w niedzielę 17.10) zapraszamy na warsztat wyjazdowy z udziałem ekspertek i ekspertów współpracujących z Fundacją Małgosi Braunek “Bądź”! Warsztat odbędzie się we współpracy z PortalYogi.pl.
Spotykamy się w Kazimierzu Dolnym, gdzie w otoczeniu Parku Krajobrazowego, będziemy pracować nad regeneracją na poziomie ciała – umysłu – ducha. Podczas warsztatu poznamy praktyczne narzędzia, które pozwolą nam powrócić do równowagi, zredukować uczucie stresu, wzmocnić odporność organizmu i nauczyć się jak kompleksowo dbać o siebie na co dzień. Zależy nam by każdy uczestnik wyjechał z warsztatu z zregenerowany, z wiedzą jak skutecznie dbać o siebie na co dzień.
Będziemy pracować w małej grupie, poszczególne bloki tematyczne opracowane zostały przez ekspertów i ekspertki fundacji w myśl holistycznego podejścia do zdrowia, pełnego troski o zdrowie i ogólny dobrostan. Pracujemy według stałego dziennego rytmu: MEDYTACJA – ODDECH – JOGA (przy współpracy z PortalYogi) – AROMATERAPIA.
Warsztatową regenerację dopełni przestrzeń usytuowanego w otoczeniu przyrody “Domu na Skarpie”. Miejsce położone jest na terenie Parku Krajobrazowego. Architektura domu łączy tradycyjny styl kazimierski z prostotą i nowoczesnością. “Dom na Skarpie” znajduje się w bliskiej odległości od Rynku Kazimierza (10-15 minut spacerem ocienionym wąwozem). Oprócz wyprawy na Rynek czas wolny będą mogły dopełnić spacery do pobliskiego Mięćmierza, kamieniołomów, nad Wisłę czy na Albrechtówkę.
Na miejscu istnieje możliwość skorzystania z sauny, wyciszenia w domowej bibliotece czy zrelaksowania się na przydomowej łące. Dom otoczony przyrodą sprzyja odpoczynkowi od codziennych aktywności.
Przygotowywane w trakcie warsztatu posiłki będą w 100% wegetariańskie, oparte na lokalnych i sezonowych produktach. Lekkostrawne, ale sycące potrawy wspierać będą aktywności w trakcie trwania warsztatów. Dobrze odżywione ciało i umysł lepiej się relaksują, dzięki nim stajemy się bardziej otwarci, pełni energii i pozytywnego nastawienia do świata.
Dlaczego regeneracja i wzmocnienie organizmu są takie ważne?
Po okresie izolacji, długotrwałym stresie, czy przebytych chorobach wzmocnienie odporności organizmu i powrócenie do równowagi jest kluczowe dla utrzymania zdrowia.
Dla kogo warsztat?
Dla wszystkich, którzy chcieliby kompleksowo zadbać o swoje zdrowie fizyczne i ogólne samopoczucie, jak i osób po przebytej chorobie (tutaj oddech będzie bardzo pomocny) lub będących w trakcie choroby przewlekłej. Warsztat nastawiony jest na ogólny well-being, czyli zadbanie o dobrostan. Reset w postaci kilkudniowych warsztatów to okazja by przywrócić lub wprowadzić zdrowe nawyki, które będziemy mogli kontynuować po warsztacie.
Korzyści płynące z warsztatu:
wzmocnienie odporności organizmu,
oczyszczenie (zdrowa lokalna kuchnia),
nauczenie się zdrowego wzorca oddychania,
pobudzenie ciała (joga),
redukcja stresu (medytacja, aromaterapia),
ogólna regeneracja i nabranie sił.
Prowadzące:
Joanna Jakubowicz
lek med Elżbieta Dudzińska
Olga Guz
Magdalena Lewandowska
Plan warsztatów
CZWARTEK
16:00 Rejestracja uczestników
18:00 Integracja / krąg
18:30 Kolacja
PIĄTEK i SOBOTA
MEDYTACJA
8:00 – 9:00 Dzień rozpoczniemy medytacją w ciszy, koncentrującą się na oddechu i obserwacji naszych wewnętrznych procesów (fizycznych, myślowych, energetycznych). Pierwsza sesja zostanie poprzedzona krótkim wprowadzeniem Joanny Jakubowicz, które pozwoli zapoznać się z techniką świeckiej medytacji, opartej na tradycji ZEN.
Poranna medytacja ma na celu wprowadzenie nas w stan relaksu, kontaktu ze sobą, a co za tym idzie osadzenia i otwarcia na to co przyniesie dzień. Praktyka pomoże otworzyć się na przyjęcie nowych informacji, łagodnie otworzy nas zarówno na wiedzę jak i nowe doświadczenia.
W ten sposób będziemy mogli nauczyć się jak zrelaksować umysł i ciało stosując proste techniki medytacyjne. Dla osób które mają już jakieś doświadczenie będzie to dobra okazja do wspólnej praktyki. Dla tych, którzy będą medytować pierwszy raz mamy nadzieję, że będzie to ciekawe doświadczenie, a poznana technika stanie się nowym narzędziem codziennego użytku.
9:15: 9:45 Śniadanie
ODDECH
10:00 – 12:30 Blok oddechowy z Elżbietą Dudzińską
Wykład lek med. Elżbiety Dudzińskiej połączony z dotleniającą, doenergetyzowującą i oczyszczającą praktyką. Celem terapii oddechowej jest zmiana niewłaściwych nawyków oddechowych i przywrócenie prawidłowego, fizjologicznego wzorca oddychania. Korzyści wynikające z terapii to m.in.: poprawa formy oddechowej i wydolności fizycznej, poprawa biomechaniki i biochemii oddychania, przywrócenie wolniejszego i spokojniejszego oddechu, przywrócenie oddychania przez nos w dzień i w nocy, zwiększenie poboru tlenu.
Ćwiczenia są stosunkowo łatwe do wdrożenia. Część z nich można praktykować podczas rutynowych czynności, bez poświęcania dodatkowego czasu.
Praktyczne ćwiczenia oddechowe uzupełnione będą o wykład na temat roli oddechu w budowaniu zdrowia i wykład uzupełniający o wadze redukcji stresu i tego czym dla zdrowia jest zdrowy sen.
13:30 Lunch
14.00-16.30 Czas wolny
JOGA (współpraca z PortalYogi)
17.00 – 18.30 Zajęcia z Olgą Guz
Praktyka będzie składała się z części medytacyjnej, oddechowej i fizycznej praktyki asan. To zajęcia, które mają pogłębić praktykę, osadzić nas i uziemić. Praktyka ma budować świadomość ciała i oddechu oraz uczyć uważności na chwilę obecną. Znajdziemy czas na płynne przechodzenie z pozycji na pozycję, pracę w rytmie naszego oddechu, ale też na zatrzymanie i obserwację tego, co zmienia się w naszym ciele.
Olga Guz – projektantka z wykształcenia, joginka z potrzeby serca. Ukończyła kurs nauczycielski Ashtanga Vinyasa, Hatha i Vinyasa Jogi. Nauczycielka jogi, medytacji i oddychania. Jak sama mówi, najbardziej zależy jej na przekazywaniu dalej tego, co jej daje regularna praktyka – dyscypliny, koncentracji, elastyczności (ciała i umysłu) i budowaniu większej samoświadomości.
19:00 Kolacja
19:30- 21.00
Wieczorny, blok dopełni warsztat pt. Regeneracyjna aromaterapia. Jak dzięki naturalnym olejkom łagodzić stres dnia codziennego, oczyścić ciało z toksyn i przywrócić ciału równowagę?
NIEDZIELA
8:00 Medytacja/krąg
9:15 Śniadanie
10:00 – 12.30 Blok oddechowy
13.00 Lunch i zakończenie warsztatów.
Cena
– Cena całego warsztatu z pełnym wyżywieniem bez noclegu: 940 zł
– Ceny dla osób zainteresowanych warsztatem z zakwaterowaniem oraz wyżywieniem, w wersjach do wyboru:
1300 zł miejsce w 3 osobowym pokoju (trzy pojedyncze łóżka, apartament z aneksem kuchennym)
1390 zł miejsce w 2 osobowym pokoju (jedno podwójne małżeńskie łóżko, istnieje możliwość dodania łóżka “dostawki”, gdyby pokój zechciały zająć zaprzyjaźnione osoby, prośba o kontakt w takim przypadku)
1450 zł miejsce w 1 osobowym pokoju
—————————————————————————————————————————————
Liczba miejsc ograniczona, decyduje kolejność zgłoszeń. Zgłaszając udział w warsztacie, prosimy o zaznaczenie wersji noclegowej. Istnieje możliwość wykupienia tylko warsztatu (940 zł) z nocowaniem i wyżywieniem poza domem warsztatowym, prosimy o kontakt w przypadku zainteresowania taką formą.
Zgłoszenia i pytania pod adresem: kontakt@backup.fundacjabadz.pl oraz pod numerem telefonu +48 571 207 720.
Potwierdzeniem i gwarancją rezerwacji jest wpłata zaliczki w wysokości 350 zł na konto: 62 2030 0045 1110 0000 0365 9090.
Na warsztaty prosimy przygotować wygodny i niekrępujący ruchów strój. Do praktyki jogi prosimy o zabranie własnych mat. Poduszki i koce do medytacji dostępne będą dla uczestniczek i uczestników warsztatów.
Osoby cierpiące na alergie pokarmową proszone są o wcześniejszą informację, pomoże nam to właściwie przygotować menu warsztatów.
Zapisując się na warsztat i udostępniając swoje dane osobowe wyrażasz zgodą na ich wykorzystanie w celu obsługi przez Fundację Małgosi Braunek “Bądź” z siedzibą w Warszawie przy ul.Husarii 32. Ponadto wyrażasz zgodę na przetwarzanie swoich danych osobowych zawartych w zgłoszeniu zgodnie z ustawą z dnia 10 maja 2018 r. o ochronie danych osobowych ( Dz.U. 2019 poz. 1781) oraz zgodnie z Rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (RODO).
