Już 17 września 2020 roku rusza darmowy cykl edukacyjny online o odporności, zdrowym stylu życia i profilaktyce chorób, przygotowany przez Fundację Małgosi Braunek „Bądź” na zlecenie powiatu piaseczyńskiego specjalnie dla jego mieszkańców.
Cykl edukacyjny to seria dziewięciu, około 40-minutowych webinariów, które zostaną przeprowadzone przez wybitnych specjalistów ze swoich dziedzin. Cykl startuje już 17 września i podzielony jest na dwa etapy.
Pierwsza część cyklu skupia się na tzw. zdrowym stylu życia i odporności jako ważnym elemencie profilaktyki m.in. przed wirusami. Podczas wykładów zostaną poruszone tematy z zakresu psychiki, oddychania, stresu, snu, diety czy aktywności fizycznej.
Drugi etap będzie poświęcony chorobom cywilizacyjnym. Czołowe autorytety w swoich specjalizacjach skoncentrują się na wytłumaczeniu specyfiki danej choroby, zapoznaniu słuchaczy z szeregiem prewencyjnych działań, które pozytywnie wpływają na przebieg choroby oraz przyspieszają proces zdrowienia.
„Głęboko wierzę w to, że mamy wpływ na jakość swojego życia, a co za tym idzie na jakość swojego zdrowia.” – mówi prezeska Fundacji Orina Krajewska. „Codziennymi działaniami, często niewielkimi, jesteśmy w stanie znacząco wpłynąć na jego stan. Wystarczy tylko wiedzieć, jak. Dzisiaj, nie wychodząc z domu mamy taką możliwość. Internet pod tym względem stał się wspaniałym narzędziem.
Jako Fundacja, czujemy się zaszczyceni mogąc dzielić się z Państwem tą wiedzą i ogromnie cieszymy się, że Powiat Piaseczyński z takim zaangażowaniem dba o zdrowie swoich mieszkańców.”
Cykl rekomendowany jest zarówno dla osób zdrowych, jaki i zmagających się z różnymi chorobami, szczególnie o charakterze przewlekłym. Cykl ten uświadamia, jak wiele możemy zrobić dla własnego zdrowia, zmieniając codzienne nawyki na bardziej właściwe, modyfikując dietę czy dbając o poziom stresu. W trakcie wykładów uczestnicy dowiedzą się, w których obszarach powinni wprowadzić zmiany oraz otrzymają informacje i konkretne wskazówki, jak to zrobić.
Spotkania będą odbywały się w każdy czwartek, poczynając od 17 września 2020 r., kończąc na 12 listopada 2020 r.
Na wykłady będą obowiązywały zapisy, dlatego warto już dziś zapewnić sobie możliwość wysłuchania interesujących nas webinariów wysyłając zgłoszenie pod adres: warsztaty@backup.fundacjabadz.pl! W odpowiedzi otrzymają Państwo link i instrukcję, jak dołączyć do wykładu. Liczba miejsc jest ograniczona.
Współorganizatorem wydarzenia jest Powiat Piaseczyńśki.
ZDROWIE DLA POWIATU PIASECZYŃSKIEGO
Zdrowie. To zależy od Ciebie.
Tematyka etapu I Odporność, profilaktyka i zdrowy styl życia
- Skuteczna profilaktyka, czyli budowanie swojej odporności.
- Stres i techniki relaksacyjne.
- Prawidłowe oddychanie kluczem do zdrowia.
- Zdrowa dieta.
- Aktywność fizyczna.
- 17.09.2020, g. 18:00
Skuteczna profilaktyka, czyli budowanie swojej odporności i kompleksowe dbanie o siebie.
Prowadzenie
lek. med. Elżbieta Dudzińska
Bio
Lek. med. Elżbieta Dudzińska ukończyła Wydział Lekarski Akademii Medycznej we Wrocławiu. Jest absolwentką podyplomowych studiów dla lekarzy z Medycyny Integralnej na Uniwersytecie Arizona w USA, trenerką z zakresu technik redukcji stresu MBSR oraz trenerką technik oddechowych Metodą Buteyko. Ukończyła liczne kursy i szkolenia dla trenerów. Od czternastu lat prowadzi szkolenia, warsztaty i wykłady dotyczące tematów związanych ze zdrowiem, działa w obszarze prewencji i profilaktyki zdrowia. Zajmuje się terapiami oddechowymi, udziela porad lekarskich w ramach konsultacji integralnych.
Opis
W trakcie webinarium dowiemy się, jakie obszary są kluczowe dla optymalnego zdrowia, procesu leczenia i zdrowienia oraz otrzymamy praktyczne wskazówki, jak o nie zadbać. Porozmawiamy również o tym, co to jest odporność organizmu, co na nią wpływa, jakie czynniki warunkują dobrą odporność i jak ją długofalowo wzmocnić. Koronawirus i wizja potencjalnego zagrożenia sprawia, że zaczynamy myśleć, jak się zabezpieczyć. Odporność organizmu jest w tej kwestii najważniejsza, a tu nie ma drogi na skróty. Niestety wbrew iluzjom, którym duża część z nas ulega, nie ma magicznej tabletki, która załatwi sprawę za nas i poradzi sobie z długofalowym stresem i jego konsekwencjami, nadmiernymi emocjami, niedoborami jakościowymi i ilościowymi snu, z niewłaściwym oddychaniem, które zmniejsza dotlenienie organizmu, brakiem aktywności fizycznej i niezdrowym odżywianiem się. Każdy z nas ma niezwykły potencjał, aby pozytywnie wpływać na stan swojego zdrowia.
- 24.09.2020, g. 19:30
Stres i techniki relaksacyjne –mini techniki – maxi efekty.
Prowadzenie
Diana Poteralska-Łyżnik
Bio
Diana Poteralska-Łyżnik to coach zdrowia, doula, arteterapeutka, liderka jogi śmiechu oraz instruktorka gimnastyki słowiańskiej. Założycielka Good Life Academy – centrum jogi, terapii holistycznych i rozwoju osobistego. Po doświadczeniu 20 lat pracy w korporacjach pomaga odzyskiwać zdrowie, równowagę i dobre samopoczucie przeciążonym pracą i stresem pracownikom dużych firm i osobom prowadzącym własny biznes. Prowadzi kręgi, ceremonie i warsztaty dla kobiet.
Opis
Kiedy mówimy o relaksacji w myślach mamy przed sobą obraz specjalnych zajęć, kiedy leżymy, gra muzyka, a głos w tle mówi nam, jak mamy rozluźniać ciało. Nie zawsze mamy na to czas, a stres dopada nas często w pracy lub w domu, gdzie potrzebujemy natychmiastowych narzędzi. O tym właśnie jest ten warsztat. Jak szybko się odstresować, zrelaksować i wrócić do siebie w warunkach pracy, konfliktu czy trudnych sytuacji życiowych. Jak odzyskać koncentrację i klarowność myśli, jak szybko podnieść poziom energii bez szkodliwych używek czy kawy, jak poprawić sobie nastrój i podnieść poczucie własnej wartości, jak wieczorem zapaść w spokojny sen, gdy natłok myśli i zdarzeń nie pozwala nam zasnąć. Techniki są niezwykle proste i szybkie w wykonaniu oraz bardzo skuteczne. Przydatne w codziennym życiu. Jeśli po wykładzie zapamiętamy chociaż po jednej technice na odstresowanie, doenergetyzowanie i lepszy sen – komfort naszego życia wzrośnie.
- 01.10.2020, g. 18:00
Prawidłowe oddychanie kluczem do zdrowia.
Prowadzenie
lek. med. Elżbieta Dudzińska
Bio
Lek. med. Elżbieta Dudzińska ukończyła Wydział Lekarski Akademii Medycznej we Wrocławiu. Jest absolwentką podyplomowych studiów dla lekarzy z Medycyny Integralnej na Uniwersytecie Arizona w USA, trenerką z zakresu technik redukcji stresu MBSR oraz trenerką technik oddechowych Metodą Buteyko. Ukończyła liczne kursy i szkolenia dla trenerów. Od czternastu lat prowadzi szkolenia, warsztaty i wykłady dotyczące tematów związanych ze zdrowiem, działa w obszarze prewencji i profilaktyki zdrowia. Zajmuje się terapiami oddechowymi, udziela porad lekarskich w ramach konsultacji integralnych.
Opis
Oddychamy 24 godziny/dobę. Prawidłowe fizjologiczne oddychanie ma kolosalny wpływ na kondycję fizyczną i psychiczną, zdrowie i odporność, a większość z nas zupełnie nie zwraca uwagi na to, w jaki sposób oddycha. Nieprawidłowe oddychanie jest przyczyną szeregu objawów i schorzeń, których większość z nas zupełnie nie łączy z niewłaściwym wzorcem oddychania. Dodatkowo teraz, w czasach koronawirusa, oddychanie przez nos i przeponowe ma wielkie znaczenie dla dobrej kondycji płuc oraz obrony przed zakażeniem. Webinarium jest okazją do zweryfikowania własnej wiedzy i przekonań dotyczących prawidłowego oddychania, zaobserwowania własnego sposobu oddychania oraz dowiedzenia się, jakie dolegliwości, objawy i choroby mają związek z niewłaściwym oddychaniem i jak można przywrócić prawidłowy, fizjologiczny sposób oddychania. O ile oczywiste dla każdego jest, że zjadanie 10 posiłków dziennie jest szkodliwe i niezdrowe, o tyle idea nadmiernego oddychania wydaje się na pierwszy rzut oka dziwna. Paradoks polega na tym, że im większe i częstsze oddechy, tym bardziej niedotleniony jest organizm. Przewlekła hiperwentylacja jest subtelna, ukryta i w przeciwieństwie do ostrej hiperwentylacji, często pozostaje niezauważona. Wielu z nas może wdychać dwukrotnie – trzykrotnie więcej powietrza, niż wymaga tego fizjologia i jednocześnie nie mieć tej świadomości, jak również nie łączyć tego faktu z własnymi dolegliwościami.
- 08.10.2020, g. 18:00
Odporność na talerzu – jak budować swoje zdrowie poprzez codzienne wybory żywieniowe.
Prowadzenie
Teresa Majewska
Bio
Teresa Majewska to psychodietetyk (SWPS) i dietetyk TCM (Avicenna Institute), członek Polskiego Towarzystwa Psychologicznego. Współpracuje z Centrum Medycyny Zintegrowanej, z Ośrodkiem Psychoterapii Strefa Zasilania oraz Ośrodkiem Rehabilitacyjno-Edukacyjno-Wychowawczym Koła PSONI. Blisko 20 lat związana zawodowo z promocją zdrowia, w szczególności z wpływem diety na profilaktykę oraz leczenie chorób cywilizacyjnych: chorób sercowo-naczyniowych, chorób układu oddechowego, otyłości, cukrzycy, chorób onkologicznych, chorób układu pokarmowego, problemów psychologicznych zaburzeń odżywiania, uzależnień, zaburzeń nastroju, chorób alergicznych. Autorka Modelu optymalizacji stylu życia z uwzględnieniem wartościowego odżywiania, aktywności fizycznej oraz świadomości.
Opis
Jakie są podstawowe zasady prawidłowo skomponowanej diety wg dr T. Colina Campbella i czym jest indywidualnie budowany talerz żywieniowy? Co to jest model optymalizacji stylu życia i dlaczego pomoże nam budować odporność nie tylko w czasie pandemii? Co to jest dieta planetarna i dlaczego właśnie teraz jest najlepszy czas, by stała się naszym wyborem?
- 15.10.2020, g. 18:00
Aktywność fizyczna dla każdego – slow jogging – czyli jak nauczyć się biegać zgodnie z naturą, bez zadyszki, rywalizacji i kontuzji?
Prowadzenie
dr Maciej Kozakiewicz
Bio
Dr Maciej Kozakiewicz od blisko 30 lat zgłębia metody na zachowanie zdrowia, ze szczególnym naciskiem na mindfulness, zbilansowaną dietę oraz slow jogging. Zgromadził doświadczenie w pracy w strukturach administracji rządowej, administracji akademickiej oraz działalności gospodarczej. Z osobistej rekomendacji prof. Hiroakiego Tanaki od listopada 2017 roku jest prezesem Stowarzyszenia Slow Jogging Polska i wraz z zespołem przygotowuje adeptów slow joggingu do corocznego kursu instruktorskiego. Współpracuje ściśle z organizacjami Slow Jogging Japan oraz International Slow Jogging Association. Jego autorski UNIWERSYTET WITALNY został przyjęty do programu Startupy Pozytywnego Wpływu 2018 w Akademii Leona Koźmińskiego.
Opis
Jak nauczyć się biegać zgodnie z naturą, bez zadyszki, rywalizacji i kontuzji jednocześnie czerpiąc wszystkie prozdrowotne korzyści z uprawiania aktywności fizycznej? Podczas webinarium krok po kroku poznamy techniki naturalnej aktywności fizycznej w oparciu o slow jogging, metody łączącej wszystkie zalety biegania, a jednocześnie wolnej od jego wad. Zajmiemy się indywidualnym doborem długości i intensywności ćwiczeń w zależności od stanu zdrowia, wieku i kondycji fizycznej uczestników. Poznamy najważniejsze nawyki witalne oraz polecane ćwiczenia dopełniające twój zrównoważony rozwój zdrowotny. Zgodnie z maksymą: mniej znaczy więcej.
Tematyka etapu II Profilaktyka najczęstszych chorób cywilizacyjnych
Obciążenia i profilaktyczne badania genetyczne.
- Choroby wirusowe – diagnostyka i profilaktyka.
- Alergie i choroby autoimmunologiczne: epidemiologia i czynniki ryzyka szczególnie w przypadku choroby Hashimoto.
- Dolegliwości bólowe kręgosłupa – profilaktyka i leczenie.
- 22.10.2020, g. 18:00
Obciążenia i profilaktyczne, onkologiczne badania genetyczne – moc, zdrowie i odporność w genach.
Prowadzenie
dr hab. med. Anna Wójcicka
Bio
Dr hab. med. Anna Wójcicka, genetyk, menedżer innowacji, prezeska Warsaw Genomics. Autorka publikacji na temat nowotworów człowieka, nagradzana za swoją pracę w Polsce i w Europie. Wierzy, że diagnostyka genetyczna jest jednym z najistotniejszych elementów zmieniających współczesną medycynę i podejście do pacjenta. Jest absolwentką Uniwersytetu Warszawskiego, Centrum Medycznego Kształcenia Podyplomowego i Szkoły Głównej Handlowej w Warszawie. Odbyła staże badawcze na Wydziale Genetyki Medycznej Vrije Universiteit w Amsterdamie, w Laboratorium Endokrynologii Molekularnej Imperial College w Londynie oraz w Comprehensive Cancer Center w Ohio State University, Columbus (USA). Zawsze chciała pracować w Polsce, by zmieniać rzeczywistość wokół siebie. Wyróżniona tytułem Very Important Polish Innovator przez Fundację Godła Promocyjnego Teraz Polska, laureatka stypendium Ministra Nauki i Szkolnictwa Wyższego dla wybitnych młodych naukowców. Otrzymała tytuł Bizneswoman Roku 2017.
Opis
Wszystkie informacje o naszym organizmie zapisane są w genach: to one determinują, jak się zachowujemy, jak wyglądamy i w dużej mierze, jak chorujemy. Wystarczy, by jedna z tych 3 miliardów maleńkich cegiełek była uszkodzona, by zaczął się proces chorobowy. Geny określają naszą odporność, odpowiedź na leki czy predyspozycje do określonego stylu życia. Jednak czy możliwe jest, by z genów wyczytać realne zagrożenie dla naszego zdrowia i uratować się przed nim? Tak, jest to badanie dzięki któremu oznaczymy nie tylko ryzyko konkretnej choroby, np. nowotworu. Dzięki badaniu genetycznemu jesteśmy również w stanie określić odpowiedź na leki, np. czy powinniśmy przyjmować hormonalne leki antykoncepcyjne, ale także jaką dawkę leku należałoby zastosować, a jaka będzie szkodliwa. Popularny ibuprofen może być dla 10% z nas szkodliwy, zwiększając ryzyko wrzodów żołądka, tylko dlatego, że z uwagi na określoną konstrukcję genetyczną nie usuwamy go wydajnie z organizmu. Podobnie rzecz ma się z chemioterapią. Rodzimy się z pewną predyspozycją do odpowiedzi na leczenie i jest ona również zapisana w genach. Dzięki badaniu genetycznemu jesteśmy w stanie określić ryzyko zachorowania na nowotwory. Dzięki wiedzy o wysokim ryzyku, zanim choroba się rozwinie i da objawy, leczenie nie tylko trwa krócej, lecz często dzięki wprowadzonej profilaktyce badań prewencyjnych, wcale nie jest potrzebne. Podobnie rzecz się ma z dziedzicznością innych chorób – neurologicznych czy chorób sercowo-naczyniowych. W genach możemy mieć zapisane ryzyko przerostu mięśnia sercowego czy zbyt wysoki poziom cholesterolu, co po wprowadzeniu diety i dopasowaniu stylu życia, może uratować nasze zdrowie. To jest wiedza, która może uratować nie tylko zdrowie, lecz również nasze życie!
- 29.10.2020, g. 18:00
Choroby wirusowe – diagnostyka i profilaktyka.
Prowadzenie
dr n. med. Agata Skrzat-Klapaczyńska
Bio
Dr n. med. Agata Skrzat-Klapaczyńska – absolwentka Uniwersytetu Medycznego w Lublinie, specjalistka chorób zakaźnych, doktor nauk medycznych i wieloletnia asystentka w Klinice Chorób Zakaźnych dla Dorosłych Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego, członkini Europejskiego Towarzystwa AIDS (EACS) oraz Polskiego Towarzystwa Naukowego AIDS (PTN AIDS). Autorka licznych publikacji naukowych w dziedzinie chorób zakaźnych w czasopismach polskich i zagranicznych. Wykładowca chorób zakaźnych na konferencjach krajowych i międzynarodowych.
Opis
Tematyka profilaktyki chorób zakaźnych stała się szczególnie istotna w czasach epidemii COVID-19. Należy jednak pamiętać, iż choroby zakaźne towarzyszą nam od dawna. Jesteśmy stale świadkami powstawania i odkrywania nowych chorób zakaźnych, a koniec jednej epidemii oznacza najczęściej początek kolejnej. Z tego powodu znajomość dostępnej diagnostyki i profilaktyki w tej dziedzinie jest niezwykle istotna z punktu widzenia zarówno klinicznego jak i epidemiologicznego.
- 05.11.2020, g. 18:00
Alergie i choroby autoimmunologiczne: epidemiologia i czynniki ryzyka szczególnie w przypadku choroby Hashimoto.
Prowadzenie
dr n. med. Danuta Myłek
Bio
Dr n. med. Danuta Myłek w 1995 została uznana przez zarząd profesorski członkiem naukowym American College of Allergy, Asthma and Immunology za wkład w rozwój alergologii światowej. Jako członek założyciel Polskiego Komitetu Upowszechniania Karmienia Piersią brała czynny udział w przywróceniu karmienia piersią i popularyzacji korzyści wynikających z karmienia piersią. Stypendystka Uniwersytetu Medycznego w Helsinkach (1987) i Miami (1993). Przez 50 lat pracowała w Stalowej Woli w utworzonej przez nią przychodni alergologicznej. Przez 10 lat była konsultantem wojewódzkim ds. alergologii w Województwie Podkarpackim. Od 3 lat współpracuje z Dzień dobry TVN jako ekspert w programie NATURALNIE (o wpływie jedzenia na utrzymanie lub odzyskanie zdrowia). Autorka ośmiu książek o alergii i jej zapobieganiu, ostatnie dwie są dostępne w sprzedaży: „Od lekarza do kucharza” – o błędach, które popełniamy codziennie w kuchni i ich przełożeniu na zdrowie i choroby wraz z przepisami kulinarnymi (2014) i wydanej we wrześniu 2018 „Oswoić alergie”.
Opis
Choroby autoimmunologiczne to przewlekłe, nieinfekcyjne, niealergiczne stany zapalne różnych narządów wynikające z dysfunkcji układu immunologicznego. Układ immunologiczny nie rozpoznaje własnych tkanek czy komórek, uznaje je za obce i rozpoczyna z nimi walkę. Co powoduje, że nasz system obronny zwraca się przeciwko naszym tkankom? Podczas webinarium dowiemy się o najczęstszych przyczynach chorób autoimmunologicznych. Chorób z autoagresji jest kilkadziesiąt. Choroba Hashimoto jest jedną z najczęstszych. Hashimoto to choroba układu immunologicznego grasiczo zależnego i wtórnie tarczycy. Konsekwencją tego ataku na własne struktury jest zapalenie tarczycy w różnych postaciach. Następstwem jest niedoczynność tarczycy ze wszystkimi tego konsekwencjami: przybieraniem na wadze, ziemistością i suchością skóry, wypadaniem włosów, złuszczaniem paznokci, stanami depresyjnymi czy uczuciem ciągłego zimna. Jak rozpoznać chorobę Hashimoto? Jak z nią walczyć?
4. 12.11.2020, g. 18:00
Dolegliwości bólowe kręgosłupa – profilaktyka i leczenie.
Prowadzenie
dr n. med. Krzysztof Szalecki
Bio
Dr n. med. Krzysztof Szalecki w latach 2012-2018 odbywał szkolenie specjalizacyjne w Klinice Neurochirurgii Instytutu Psychiatrii i Neurologii. Pracuje również w Klinice Nowotworów Układu Nerwowego Centrum Onkologii w Warszawie. W trakcie swojej pracy zawodowej zdobył kompleksową wiedzę i doświadczenie w leczeniu schorzeń układu nerwowego. Swoje umiejętności doskonalił w trakcie licznych kursów i staży kierunkowych, między innymi w Uniwersytecie Medycznym w Seulu czy Ichilov Medical Center w Tel Avivie. Wyniki pracy naukowej dr Krzysztofa Szaleckiego były prezentowane i wyróżniane na zjazdach Światowego i Europejskiego Towarzystwa Neurochirurgii Stereotaktycznej i Czynnościowej czy Towarzystwa Neurochirurgicznego Azji i Australii. Dr Szalecki przeprowadza operacje z zakresu chirurgii kręgosłupa, neuroonkologii, chorób nerwów obwodowych i chorób naczyniowych OUN. Jego szczególnym zainteresowaniem są procedury neuromodulacyjne z użyciem elektrod stymulujących głębokie struktury mózgu i rdzeń kręgowy oraz zastosowanie technik chirurgicznych, neuromodulacyjnych oraz zabiegów małoinwazyjnych w leczeniu bólu.
Opis
Dolegliwości bólowe kręgosłupa lędźwiowe (LBP) są, po infekcjach wirusowych, drugim najczęstszym powodem absencji w pracy. Szansa na doświadczenie LBP na przestrzeni życia wynosi 80%. W wielu przypadkach nawracające dolegliwości bólowe są konsekwencją niewłaściwego zarządzania stanem chorobowym. W wykładzie omówimy mechanizmy powstawania różnych typów LBP – od zmian przeciążeniowych, przez wady postawy i różne wariacje anatomiczne predysponujące do występowania dolegliwości.
- Metody profilaktyki w zależności od podłoża bólu i mechanizmy wpływające na trwałą poprawę kondycji kręgosłupa lędźwiowego i aparatu mięśniowo-więzadłowego ze szczególnym uwzględnieniem metod możliwych do stosowania samodzielnie w domu.
- Sposoby leczenia bólu w ostrej fazie ze szczególnym uwzględnieniem bezpiecznej farmakoterapii i omówienie najczęstszych błędów terapeutycznych oraz omówienie tak zwanych czerwonych flag tj. objawów wymagających pilnego kontaktu ze specjalistą.
- Sposoby specjalistycznego leczenia – gdzie się zgłosić, w czym pomaga leczenie.
Po wysłuchaniu wykładu zdobędziemy wiedzę na temat mechanizmów powstawania bólu, jego profilaktyki oraz podstawowe narzędzia pozwalające na radzenie sobie z dolegliwościami, a także informacje na temat bezpiecznego zapobiegania nasileniu i nawrotom LBP.
Zapisy uczestników: warsztaty@backup.fundacjabadz.pl
Kontakt dla mediów: kinga.baranowska@backup.fundacjabadz.pl
